Đây là một quyển sách thực hành, một kim chỉ nam cho những ai muốn học về thiền quán Vipassana.

Sách này ghi lại những bài giảng, lời chỉ dẫn của ông Goldstein dành cho một khóa tu ba mươi ngày. Trong đó có cả phần trả lời những thắc mắc, khó khăn do các thiền sinh nêu lên sau mỗi ngày thực tập. Chương trình mỗi ngày gồm có ngồi thiền và đi kin