Trong cuốn sách này, tác giả Viên Minh đã đưa ra những yếu tố SỐNG TRONG THỰC TẠI như sau:

1. An nhiên vô sự: tức tâm buông xả (upekkhā), khinh an (lahutā) và thư thái (passaddhi).

2. Trở về thực tại: tức chánh niệm (sammā sati), sống trọn vẹn với chính mình ngay tại đây và bây giờ.

3. Thấy biết trong sáng: tức thái độ nhận thức tỉnh giác